Что такое биологическая обратная связь (БОС)?

В организме человека все взаимосвязано. Наши мысли и эмоции влияют на физические ощущения, так же как телесные симптомы неизбежно сказываются на настроении и образе мышления. Физическое расслабление позволяет справится с ментальным перенапряжением. А снижение психоэмоционального накала помогает ослабить симптоматику тела. Таким образом релаксация работает в оба направления: успокаивая ум, мы успокаиваем тело и наоборот.

Один из методов достижения осознанной релаксации – тренинги биологической обратной связи (БОС). Биологическая обратная связь – это информация, которая считывается с помощью специальной программы и оборудования. По средствам датчиков данные передаются на экран монитора в понятном виде.

Биологическая обратная связь работает по принципу «физиологического зеркала». Человек получает возможность видеть/слышать свои физиологические показатели (частоту сердечных сокращений, частоту пульса, температуру, тонус мышц и др.) и учится ими управлять, причем в режиме реального времени.

Область применения биологической обратной связи?

БОС-процедуры эффективно применяются:

• в качестве элемента релаксационной терапии при различном спектре заболеваний (тревожные расстройства, вегетососудистая дистония, гипертоническая болезнь, при синдроме дефицита внимания и/или гиперактивности у детей);
• для снятия фонового напряжения (формирования навыков управления своим состоянием, снижение тревоги, раздражительности, нервно-мышечного напряжения);
• в качестве мер профилактики (повышения адаптационных возможностей организма и стрессоустойчивости).

Существуют ли противопоказания?

Да, несмотря на безопасность метода есть относительные противопоказания:

• психические и соматические заболевания;
• эпилепсия;
• тяжелые нарушения когнитивной и эмоциональной сферы.

В чем преимущества применения терапии биологической обратной связи?

• Безопасность. Терапия с применением биологической обратной связи – неинвазивная процедура. Она проходит без какого-либо дискомфортного внешнего воздействия.
• Универсальность. При проведении БОС-тренингов по одному из

физиологических параметров происходит распространение эффекта релаксации на весь организм. Это выражается в стойком снижении общего физического и психического напряжения, повышения стрессоустойчивости, улучшении внимания и возможности использовать полученные навыки в повседневной жизни.

• Удобство и доступность восприятия. Не нужно обладать какими-то специальными знаниями, чтобы научится отслеживать свои физиологические показатели. Информация предоставляется в виде понятных графиков, звуковых и визуальных сигналов.

Как проходит сеанс терапии биологической обратной связи?

Человек удобно располагается в полулежащем положении.  Подключаются датчики в зависимости от выбранной процедуры. Никаких неприятных ощущений они не доставляют.

Далее, посредством выполнения определенных инструкция, пациент обучается отслеживать взаимосвязь эмоционального состояния и показателей активности нервной системы. Задача научиться произвольно входить в состояния покоя, вызывать осознанную релаксацию.

После этого человек тренируется удерживать расслабление несмотря на постоянное предъявление стрессовых стимулов. На мониторе одновременно с неприятным визуальным и аудио рядом предоставляется информация о контролируемом физиологическом параметре. Например, пациент видит, как в ответ на пугающие изображение или звук сирен у него изменяется частота пульса. При этом он пытается сохранить состояния расслабления, которое было предварительно сформировано.

Так происходит обучение способности произвольно менять свое состояние. Оставаться спокойным при любых сложных ситуациях. Вместо тревоги и страха чувствовать безмятежность и внутреннюю гармонию.

Какое количество сеансов требуется?

Продолжительность зависит от актуального состояния пациента и его индивидуальных особенностей. Для того что бы освоить навык управления своими физиологическими параметрами в среднем требуется 10 – 15 сеансов. Частота проведения –2-3 сеанса в неделю.

Важные особенности терапии биологической обратной связи.

Во-первых, применение БОС-терапии позволяет пациенту находиться в активной позиции. Обучаясь навыку управлять своим физиологическим состоянием, человек раскрывает и задействует внутренние резервы организма.

Во-вторых, наше самоощущение не всегда отражает объективную картину. Например, пациент настолько привык находиться в состоянии напряжения, что просто перестает это замечать. Он может считать себя спокойным, однако физиологические показатели говорят об обратном. Применение Бос-терапии позволяет сверять свои субъективные ощущения с объективными показателями датчиков. Это означает человек учится управлять своим организмом опираясь на реальные данные.

Терапия с применением биологической обратной связи позволяет научиться контролировать уровень стресса, научиться управлять собой в любых ситуациях.

Автор Клинический Психолог Бардина А.В.